7 Pose Yoga untuk mengobati Pilek pada anak-anak

Pada saat cuaca kurang bagus. Anak-anak terlihat hidungnya meler, demam dan batuk. Ya, cuaca saat ini sering berubah-ubah, terkadang hujan lalu terik. Selain obat flu dan menjaga kebersihan secara rutin dilingkungan sekitar kita. Selian itu apa yang dapat anda lakukan untuk melindungi anak-anak? Ternyata Yoga memiliki dampak untuk mencegah anak-anak terserang flu. Orang tua lanjut usia pun akan memiliki resiko terserang penyakit ketika mereka stres.

Kata Marleen Meyers, Asisten di Departemen Kedokteran di New York University Lagone Medical Center " Ketika Anda Stres, anda lebih cepat terinfeksi dan sakit" Satu hal yang untuk mengurangi stres adalah melakukan yoga. Tapi itu tidak semua. Sikap Asana juga dapat memiliki efek langsung terhadap kekebalan tubuh. Misalnya, membuka dada Anda memungkinkan kelenjar sinus untuk menjadikan sel lebih kebal.

7 Trik Yoga untuk Meningkatkan Kekebalan Anak

 1. Uttanasana

 Langkah :

•  Mulailah dengan berdiri pada pose mountain . Mulailah berdiri dalam pose mountain. 
• Tarik napas panjang untuk mencapai lengan ke atas melalui kepala, membingkai wajah.
• Gunakan embusan napas untuk menghubungkan pusar ke tulang belakang dan menyelam pada kaki dengan punggung rata.
• Tempatkan tangan di atas lantai sedikit di depan atau di samping kaki. Tekan keempat sudut pada kedua kaki ke lantai dan angkat tulang duduk ke arah langit-langit. Relakskan kepala dan leher. Bernapaslah di posisi ini sekurangnya tiga tarikan napas panjang  

2. Adho Mukha Svanasana

• Mulailah pada pose all fours. Tekuk jari kaki dan angkat pinggul tinggi, mencapai tulang duduk ke arah langit-langit. Luruskan tumit ke belakang ke arah matras tanpa menyentuhnya.
• Turunkan kepala sehingga leher lurus.
• Lipatan pergelangan tangan tetap sejajar dengan tepi depan matras. Tekan ke buku jari telunjuk dan ibu jari Anda untuk meredakan tekanan dari Pergelangan Tangan. Bernapaslah di posisi ini sekurangnya tiga tarikan napas panjang. 

3.Setu Bandha Sarvangasana

• Mulai berbaring terlentang.
• Tekuk lutut dan tempatkan kaki di lantai dengan pinggul terpisah dengan lengan di salah satu sisi mencapai ke arah tumit. Tepi luar kaki sejajar.
• Tekan kaki (terutama ke ibu jari kaki), panjangkan tulang ekor, dan angkat pinggul
• Silangkan dengan rapat kedua tangan di bawah Anda, jika terasa nyaman, goyangkan bahu berdekatan bersama satu demi satu. Bernapaslah di posisi ini sekurangnya tiga tarikan napas panjang.

4. Yoga Twists

• Berbaringlah
• Tekuk kaki kiri anda melipat ke kanan
• luruskan tangan kiri anda

5. Viparita Karani

• Duduk di samping dinding, dengan dinding di sebelah kiri.
• Berbaring pada sisi kanan, menghadap menjauh dari dinding dengan bokong menyentuh dinding.
• Menggunakan kedua lengan, angkat kedua kaki ke dinding saat Anda bergulir ke kiri pada punggung.
• Biarkan lengan relaks pada salah satu sisi. Telapak tangan menghadap ke atas untuk pembukaan atau ke bawah untuk ekstra tingkatan membumi. Tetap di posisi ini selama sekurangnya tiga tarikan napas panjang.  

6. Pose Pranayama / Pengaturan Nafas

• Mulai dengan Easy Seat dan tutup mata.
• Letakkan telapak tangan di kedua paha dan tutup mulut. Ambil napas panjang melalui hidung, dan embuskan keluar dari hidung.
• Selanjutnya, mulai hirup dan embuskan napas pendek, tajam, seimbang (suaranya seperti anjing terengah-engah). Bernapas dalam pola ini selama mungkin dan tambahkan bertahap hingga lima menit. 

7. Pose Savasana / Berbaring

• Berbaring telentang di atas punggung.
• Biarkan kaki terpisah dengan kaki sekitar selebar pinggul atau ke tepi bagian luar dari matras. Jari kaki relaks keluar.
• Biarkan lengan relaks pada salah satu sisi, telapak tangan menghadap ke depan dalam gerakan tangan menerima. Tarik beberapa hirupan napas panjang melalui hidung dan embuskan keluar dari mulut untuk melepaskan setiap ketegangan yang tertinggal di badan dari dalam pikiran. Bernapaslah di posisi ini sekurangnya 20 tarikan napas, atau lebih lama, sesuai keinginan. 

Itulah langkah-langkah agar kekebalan tubuh kita semakin kuat dan tidak cepat terserang penyakit. semoga bermanfaat ya. Sampai jumpa diartikel selanjutnya.