Pose Dasar Yoga (Antirematik)
Padanguli Naman
Cara Melakukan :
- Duduklah dalam posisi duduk Prarambhik Sthiti.
- Kedua kaki lurus, jari-jari tegak.
- Gerakkan jari kedua kaki ke depan dan ke belakang, jaga kaki dan pergelangan kaki rileks.
- Tahan setiap posisi selama beberapa detik.
- Ulangi 5 -10 kali
- Buang napas ketika jari-jari kaki digerakkan ke depan dan mengerutkan jari-jari kaki.
- Sesuaikan gerakan dengan nafas.
- Manfaatnya : Menyembuhkan rematik
Lihat Video berikut :
Pose Yoga selanjutnya : Goolf Naman
Baca artikel lain : Yoga, Prarambhik Sthiti.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar