Pose Dasar Yoga (Antirematik)
Goolf Naman (melenturkan pergelangan kaki)
Cara melakukannya :
- Duduk di duduk Basis Posisi (Prarambhik Sthiti).
- Tanpa memindahkan pergelangan kaki, konsentrasi pada ujung kaki
- Lenturkan sendi pergelangan kaki, gerakkan kedua kaki belakang dan ke depan.
- Tahan setiap posisi selama beberapa detik.
- Ulangi 5-10 kali.
- Tarik napas ketika saat melenturkan kaki ke belakang.
- Buang napas ketika kaki ke depan.
- Rasakan Sensasi pada kaki, pergelangan kaki dan betis
- Sinkronkan gerakan dengan nafas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar