Pose Dasar Yoga : Goolf Chakra

Pose Dasar Yoga (Antirematik) : Goolf Chakra

Memutar Pergelangan Kaki

 

Cara Melakukannya :

• Duduk dalam posisi Prarambhik Sthiti
• Jaga kaki tetap lurus
• Jauhkan tumit di lantai selama praktek.
• Konsentrasi, putar kaki kanan searah jarum jam 5-10 kali dan kemudian ulangi melawan arah  jarum jam 5-10 kali.
• Dengan cara yang sama ulangi ke sisi kiri.
• Tetap fokus  pada sendi pergelangan kaki.
• Tarik napas dan buang nafas secara teratur ketika memutar pergelangan kaki.
• Rasakan Sensasi di kaki, pergelangan kaki dan betis 
• Sinkronkan antara gerakan dengan nafas.

Video Goolf Chakra : 

Pose Yoga Selanjutnya : Goolf Ghoornan